वजन कम करने का सबसे सरल उपाय

ज्यादा बैठे रहना का कार्य करने से पेट बाहर आ जाता हैं। इस बाहर आए पेट को अंदर करने के लिए कुछ सावधानियां रखनी आवश्यक है।जो इस प्रकार हैं -

यदि आपके बैठे रहनेंका का काम ज्यादा हैं तो सुबह और सुबह को घूमना शुरू करे। घूमने के साथ यदि दौड़ भी लगते हैं तो बहुत अच्छा रहेगा। इससे अतिरिक्त चर्बी कम होने मदद मिलती हैं।ध्यान रखे खाना खाने के बाद नहीं दोस्त। लेकिन खाने के बाद घूमने अवश्य जाएं।इससे खाना पचने में मदद मिलती है।

अतिरिक्त भोजन नहीं करे। कई बार खाना अच्छा लगने पर पेट भरने के बाद बित हम भोजन खाते रहते हैं। ऐसा नहीं करें अतिरिक्त भोजन मोटापा बढ़ने का कारण बनता है।

अपने खाने से मैदे को बिल्कुल कट कर दे। मैदा मोटापा बढ़ाने में बहुत महवपुरन भूमिका निभाता है। इसलिए मैदा से बनी चीजों से दूरी बना ले।

पेट कम करने के लिए कुछ नियमित व्यायाम हैं। यदि आप इन्हे अपनाते हैं तो पेट को कम किया का सकता हैं। जैसे सीधे खड़े हों अब घुटनों को बिना मो डे दोनों। हाथ से पाव को अंगूठे को टच करने की कोशिश करे।ऐसा शुरू में50 बार करे। धीरे धीरे इसकी संख्या बढ़ा दे। इसके अलावा भी पर काम करने के कुछ व्यायाम हैं। इसे अपनाकर पेट को कम किया जा सकता है।

रात को जितना हो सके हलकट भोजन करें । भोजन यदि 7बजे तक कर लिया जाए तो बहुत अच्छा हैं। इससे खाने को पचने में समय मिल जाता है।

खाना खाने के बीच और सीधा बाद में पानी नहीं पिए। खाने के लगभग आधा से एक घंटे बाद भोजन करे।

गरम पानी का सेवन करें ।गरम पानी अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालने में मदद करता है।

सुबह सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद लेने से मोटापे को कम करने में मदद मिलती है।

ग्रीन टी भी मोटापा कम करने का एक अच्छा साधन हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट तत्व होते हैं जो शरीर को साफ करने में मदद करता है। दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन करे। ग्रीन टी पीना सबके लिए सम्भव नहीं होता। इसके लिए आप Santegrow Darjeeling Green Tea ka सेवन कर सकते हैं। यह ग्रीन टी नए ग्रीन टी पीने वालों के लिए बहुत गुणकरी हैं। इसके बिल्कुल भी कड़वाहट नहीं हैं। अतः आप आसानी से इसे पी सकते हैं।इससे मोटापा काम करने में मदद मिलती है।

एलोवेरा जूस मोटापा काम करने में सहायक हैं। गुनगुने पानी में दो चमच एलोवेरा जूस और एक चमच शहद डालकर खाली पेट पिए। इससे मोटापा काम होता है।

चित्र साधन गूगल

इन स्टेप्स को अपनाकर आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते